Zonbescherming

Zonbescherming is belangrijk, omdat je zo huidkanker en andere huidziektes voorkomt en oververhitting tegengaat.

Risico's bij warm weer

Warm weer kan zorgen voor gezondheidsklachten. Je kan door de hitte hoofdpijn krijgen, duizelig worden, of uitgedroogd raken. Ouderen, baby's en mensen die medicijnen gebruiken, hebben sneller last van de hitte. Kijk voor meer informatie hierover op de website van het Netwerk Apotheken.

Let extra op als je gaat sporten bij warm weer of als je buiten moet werken.

Tips tegen oververhitting

• Veel water drinken
• In de schaduw blijven
• Een koele handdoek in je nek leggen
• Een lauwe douche nemen
• Zonwering of gordijnen overdag gesloten houden
• De ramen openzetten als het buiten is afgekoeld
• Weinig inspanning - ga dus ook niet tuinieren

Let op elkaar

Let bij warm weer extra op elkaar. Ken je iemand die veel last heeft van de hitte? Ga dan een keer extra langs of bel op om te vragen of je kan helpen.

Voorkom verbranden

Te veel zon op een onbeschermde huid is gevaarlijk. De UV-straling in het zonlicht kan huidkanker veroorzaken. Hoe groot de kans op huidschade is, hangt af van je huidtype en de zonkracht. Meer over de verschillende huidtypen en over zonkracht vind je op de website van het Huidfonds.

Beschermen tegen de zon

De laatste jaren neemt het aantal huidkankergevallen snel toe. Eén van de grootste oorzaken is de overmatige blootstelling aan uv-straling. Vooral kinderen zijn met hun gevoeligere huid kwetsbaarder. Door de volgende vuistregel te gebruiken kan je de blootstelling zelf verminderen.

Weren

Tussen april en augustus kunnen we blootgesteld worden aan te veel uv-straling. Vanaf zonkracht 3 adviseren wij om op te passen. Blijf vanaf zonkracht 5 tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de zon. [SB1]

Kleren

Wanneer je de zon niet kan vermijden is het slim om kleding te dragen die uv-straling tegenhoudt. Verder is het dragen van hoofdbedekking met een brede rand (zonnehoed) belangrijk om schadelijke uv-straling op de hoofdhuid te vermijden.

Smeren

Tenslotte is het insmeren met zonnebrandcrème natuurlijk belangrijk. Zonnebrandcrème geeft wel minder bescherming dan het weren van de zon en het dragen van de juiste kleding. Van belang is dat je de juiste beschermingsfactor (minstens factor 30) gebruikt. Ook is het belangrijk om je gedurende de dag vaker opnieuw in te smeren.

Gezond zonnen

Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D. Buiten de perioden met een hoge zonkracht raden we aan om op een verantwoorde manier te genieten van de zon en zo voldoende vitamine D aan te maken. Gedurende de winterperiode kan een vitamine D tekort ontstaan. Mensen met een donkere huid of degenen die hun huid bedekken en degenen die weinig buiten komen zijn extra gevoelig voor een tekort aan vitamine D. Daarom is het van belang om ook in de winter voldoende buiten te komen en te genieten van de zon.