Zonbescherming

Tips om uzelf te beschermen tegen oververhitting en verbranding van uw huid door te veel zon.

Risico's bij warm weer

Warm weer kan gezondheidsklachten veroorzaken. U kunt door hitte bijvoorbeeld hoofdpijn krijgen, duizelig worden, of uitgedroogd raken. Ouderen, baby's en mensen die langdurig medicijnen gebruiken, kunnen sneller last krijgen van de hitte.Kijk voor meer informatie over overgevoeligheid voor de zon door medicijnen op de website van Apotheek.nl.

Let ook extra op als u gaat sporten bij warm weer en als u buiten moet werken. Of als u een dagje buiten bent voor bijvoorbeeld een festival of ander evenement.

Tips tegen oververhitting

Dit kunt u doen om oververhitting te voorkomen:

• Veel water drinken.
• In de schaduw blijven.
• Een koele handdoek in uw nek leggen.
• Een lauwe douche nemen.
• Zonwering of gordijnen overdag gesloten houden
• De ramen openzetten als het buiten is afgekoeld
• Weinig inspanning! Ga dus ook niet tuinieren.

Heeft u vragen, dan kunt u terecht bij uw huisarts of de apotheek bij u in de buurt.

Let op elkaar

Let bij warm weer extra op elkaar. Kent u iemand die veel last heeft van de hitte? Ga dan een keer extra langs of bel op om te vragen of u kunt helpen.

Voorkom verbranden

Te veel zon op een onbeschermde huid is gevaarlijk. De UV-straling in het zonlicht kan huidkanker veroorzaken. Zorg altijd voor zonbescherming en blijf niet te lang in de zon. Hoe groot de kans op huidschade is, hangt af van uw huidtype en de zonkracht. Meer over de verschillende huidtypen en over zonkracht vindt u op de website van het Huidfonds.

Beschermen tegen de zon

3 tips om huidkanker te voorkomen

De laatste jaren neemt het aantal huidkankergevallen snel toe. Eén van de grootste oorzaken is de overmatige blootstelling aan uv-straling. Vooral kinderen zijn met hun gevoeligere huid kwetsbaarder. Door de volgende vuistregel te gebruiken kunt u de blootstelling zelf verminderen.  

Weren

Tussen april en augustus kunnen we blootgesteld worden aan te veel uv-straling. Vanaf zonkracht 3 adviseren wij u op te passen. Blijf vanaf zonkracht 5 tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de zon. [SB1] 

Kleren

Wanneer u de zon niet kunt vermijden is het slim om kleding te dragen die uv-straling tegenhoudt. Verder is het dragen van hoofdbedekking met een brede rand (zonnehoed) belangrijk om schadelijke uv-straling op de hoofdhuid te vermijden.

Smeren

Ten slotte is het insmeren met zonnebrandcrème natuurlijk belangrijk. Zonnebrandcrème geeft wel minder bescherming dan de eerste 2 tips. Van belang is dat u de juiste beschermingsfactor (minstens factor 30) gebruikt. Ook is het belangrijk om u gedurende de dag vaker opnieuw in te smeren.

Gezond zonnen

Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D. Buiten de perioden met een hoge zonkracht raden we aan om op een verantwoorde manier te genieten van de zon en zo voldoende vitamine D aan te maken. Gedurende de winterperiode kan een vitamine D tekort ontstaan. Mensen met een donkere huid of degenen die hun huid bedekken en degenen die weinig buiten komen zijn extra gevoelig voor een tekort aan vitamine D. Daarom is het van belang om ook in de winter voldoende buiten te komen en te genieten van de zon.