Zelfmoordgedachten

Denkt u over zelfmoord? Praat erover met iemand die u vertrouwt. Of bel de hulplijn van 113 Zelfmoordpreventie, via telefoonnummer 113 of het gratis nummer 0800-0113. Ga voor behandeling van uw psychische problemen naar uw huisarts. Een veiligheidsplan kan u door een psychische crisis heen helpen.

Erover praten

Praat over uw zelfmoordgedachten met iemand die u kent en vertrouwt. Het helpt om uw pijn te delen met anderen. Ze kunnen u helpen zoeken naar een andere oplossing. U kunt voor een gesprek ook terecht bij uw huisarts of bij een psycholoog.

Bel of chat met een hulplijn

Wilt u direct met iemand erover praten? U kunt 24 uur per dag, 7 dagen per week anoniem bellen met een deskundige vrijwilliger van 113 Zelfmoordpreventie. Bel telefoonnummer 113 of het gratis nummer 0800-0113. U kunt ook chatten op de website 113.nl.

Ook kunt u anoniem bellen naar de Luisterlijn op telefoonnummer 088 0767 000. Of naar de MIND Hulplijn op telefoonnummer 0900 1450.

Behandeling

Voor behandeling van uw psychische problemen kunt u het beste eerst naar uw huisarts gaan. De huisarts kan u doorverwijzen naar specialisten, zoals een psycholoog of een ggz-instelling.

Buiten kantoortijden kunt u terecht bij de Centrale Huisartsenpost. Een huisarts kan u doorverwijzen naar de crisisdienst als dat nodig is. Lees hier meer over hulp in een crisissituatie.

Veiligheidsplan

Een veiligheidsplan is een stappenplan dat kan helpen om veilig te blijven tijdens een crisisperiode. U beschrijft in het plan hoe u herkent dat het slechter met u gaat. En wat u kunt doen om te zorgen dat het niet erger wordt. Uitleg over het maken van een veiligheidsplan staat op 113.nl.

Bespreek uw veiligheidsplan met mensen uit uw naaste omgeving, zoals familie en vrienden. Dan weten zij wat ze kunnen doen als het minder goed met u gaat.

Een veiligheidsplan maken kan ook digitaal, met de BackUp-app van 113. In die app zitten nog meer hulpmiddelen die kunnen helpen om een crisis door te komen. Of een volgende crisis te voorkomen.

Lotgenotencontact

Het kan helpen om mensen te ontmoeten die dezelfde ervaringen als u hebben. Hier bestaan lotgenotengroepen voor, vaak georganiseerd rond een bepaald thema of psychisch probleem. U kunt zelf zoeken naar een lotgenotengroep die bij u past.

Voor naasten

Maakt u zich zorgen om iemand in uw omgeving die zelfmoordgedachten heeft? Op Thuisarts.nl en op de website van 113 leest u wat u kunt doen. U kunt als naaste ook 113 bellen voor advies of een luisterend oor. En misschien heeft u iets aan de apps van 113:

• De BackUp-app: vul een veiligheidsplan in met degene die zelfmoordgedachten heeft.
• De Vraagmaar-app: helpt om het gesprek aan te gaan met iemand die denkt aan zelfmoord.